Kvalitní spánek je základ, a to jak s ohledem na celkové zdraví či psychiku člověka, tak i pro lepší sportovní výkon. Přináší mnoho benefitů, díky kterým můžete být produktivnější, výkonnější, empatičtější, ale také třeba šťastnější, jelikož funguje i jako prevence před depresemi.
Pokud Vás ale trápí jeho špatná kvalita a nedostatek, tak zde máme pár tipů, díky kterým se Vám bude spát mnohem lépe
✨Vytvořte si spánkový rituál – pravděpodobně již nějaký máte. Může to být vypití vody před spaním, sprcha nebo také vyčištění zubů. Snažte se tento rituál ho a popřípadě i jít chodit spát ve stejnou dobu. Mozek si na něj zvykne a bude reagovat vyplavením hormonů zajišťujících bezproblémové usnutí.
✨Velké množství alkoholu či kofeinu na večer není zrovna nejlepší nápad. Narušíte si tím kvalitu spánku, proto se tomu snažte vyhnout či si dát třeba jen skleničku.
✨CBD olejíčky mají zklidňující účinek, podporují REM fázi spánku, harmonizují nervovou soustavu a přispívají k lepší regeneraci těla. Pokud Vás nespavost stále trápí a nic nezabírá, tak vyzkoušejte právě jeho. Na našem e-shopu @zkokosu najdete rovnou dva CBD olej 5% a 20%.
✨Modré světlo z mobil znesnadňuje usínání. Zkuste ho vyměnit za knížku, časopis či jen poslech nějaké hudby.
✨Pohybem přes den si tělo příjemně unavíte a bude se Vám podstatně lépe usínat, než když budete trávit většinu času doma na gauči.
✨Před spaním si vyvětrejte, abyste měli v místnosti čerstvá vzduch a mohlo se Vám lépe dýchat.
✨Zbytečně se neokrádejte o minutky strávené ve snech a kvalitní spánek, jež Vám nastartuje další den!✨